Der Schlüssel zum Gehirn – nutze dein Potenzial

Vorwort

1. Die Krönung der Evolution

Das Gehirn, ein Teil des Nervensystems 
Die geniale Schaltzentrale in uns 
Erdumfang x 145: So lang sind unsere Nervenbahnen 
Chemie und Strom im Kopf 
Neurotransmitter, Hormone und andere Cocktails 
Train your brain 
100 Milliarden als Startkapital 
Train your brain

Die Entwicklung des Gehirns im Laufe der Evolution 
Von Menschenaffen und Menschen
Sind Affen dumm, weil sie nicht kochen können?
Train your brain


2. Das phänomenale Potenzial unseres Gehirns

Die Sinnesorgane 
Wahrnehmen, um zu überleben 
Schmerz empfinden, Stress reduzieren: der Tastsinn 
10 Millionen Farbtöne: Sehen 
Direkt ins Zentrum der Emotionen: Hören 
Immer der Nase nach zum richtigen Partner: Riechen
Schokolade und Knoblauch für Ungeborene: Schmecken
Das Gleichgewicht als weiterer Sinn 
Manche Tiere können mehr 
Wie können die Sinnesorgane geschärft werden? 
Train your brain 

Denken und Bewusstsein 
Das Bewusstsein 
Das Unbewusste 
Die Macht der Gedanken 
Intelligenz und Kreativität – testen und fördern 
Train your brain 
Trainieren Sie Ihre Kreativität 
Die besten Lerntechniken für Jung und Alt 
Hüter aller Dinge: das überlebenswichtige Gedächtnis  
Train your brain 
Der Bauch, unser zweites Gehirn 


3. Die Hirnleistung erhalten

Wandelbares Hirn: Neuroplastizität und Neurogenese
Neue Hirnzellen entstehen
Hirnregionen springen füreinander ein

Das Hirn mental fordern: Use it or lose it 
Praktisches Gehirntraining: Denksportaufgaben und Logikrätsel 
Weiterbildung 
Train your brain

Bewegung und Ernährung
Der Körper will bewegt werden 
Die beste Hirnnahrung 
Sirt-Food für die Zellregeneration

Soziale Kontakte und Stressbewältigung 
Freundschaften pflegen 
Stress vorbeugen
Entspannungstechniken

Was das Hirn sonst noch schätzt 
Die Alltagsroutine eindämmen 
Schlaf räumt im Hirn auf 
Sexualleben 
Fasten – weniger bringt mehr
Neurofeedback
Neurotransmitter ankurbeln
Für eine gute Hirndurchblutung sorgen
Neuroenhancement
Die Produktion von Nervenwachstumsfaktoren unterstützen
Train your brain


4. Die Hirnalterung und wie wir sie beeinflussen können

Die natürliche Hirnalterung
Schwindende Hirnmasse 
Positive und negative Einflüsse 
Mentale Aktivitäten vs. intellektuelle Routine 
Körperliche Aktivität vs. Bewegungsmangel
Ausgewogene Ernährung vs. Mangelernährung
Schlaf vs. Schlafmangel 
Soziales Netz vs. Einsamkeit
Stressbewältigung vs. chronischer Stress 
Neuroprotektive Substanzen vs. Sauerstoffradikale 
Erhalt vs. Abbau der Anti-Aging-Hormone
Weitere Risikofaktoren 
Train your brain

Demenzerkrankungen
Was ist eine Demenz? 
Demenzformen
Eine Demenz aufschieben oder verhindern – was haben wir in der Hand?
Train your brain

Anhang
Rätsellösungen
Tabelle: Positive und negative Einflüsse auf das Gehirn 
Buchtipps
Verwendete Literatur
Quellennachweis Rätsel 
Stichwortverzeichnis