Die Selbstheilung aktivieren
Selbstheilung ist kein esoterischer Hokuspokus. Sondern möglich.
Ärztinnen und Ärzte werden in der Ausbildung darauf trainiert, Krankheiten zu erkennen und zu therapieren. Wir selbst können aber noch sehr viel zur Gesundung beitragen, indem wir unsere inneren Kräfte mobilisieren und unseren Körper so beim Heilungsprozess unterstützen. Denn unsere Zellen sind wahre Mini-Gesundheitsfabriken. Wie genau Sie Ihre Zellen für Ihre Gesundung aktivieren können, verrät Ihnen das Buch.
Selbstheilung ist ein Geschenk unseres Organismus. Was bei banalen Verletzungen ganz selbstverständlich funktioniert, ist auch eine Grundvoraussetzung für den Heilungsprozess im komplexen Fall, wenn eine Diagnose Patientinnen und Patienten zentral trifft.
Erzwingen lässt sich Selbstheilung nicht, aber in diesem Ratgeber zeigt die erfahrene Patientencoachin und Therapeutin Delia Schreiber, wie man vorsorglich oder akut die Selbstheilungskräfte gezielt ankurbelt. Ohne Hokuspokus können Sie mental dazu beitragen, dass der innere und der äussere Arzt zum starken Team werden.
Das Buch zeigt Wege und Grenzen auf, wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt. Mit vielen Patientenbeispielen, Übungen und Erfahrungsberichten von Medizinern.
| Seiten | 216 |
| Auflage | 4. |
| Erscheinungsjahr | 2019 |
Vorwort
Einleitung
Teil 1: Theoretische Grundlagen der Selbstheilung
1 Sie haben es in sich
Heilung von zwei Seiten
Standard- oder Komplementärmedizin?
Heilung mit Herz und Hirn
Die Kunst, auf sich selbst aufzupassen
Eine Quelle der Selbstheilung: Ihr Denken
Darf ich vorstellen: Ihr innerer Arzt
Diagnose und Therapie von innen
Mein innerer Arzt ist nicht dein innerer Arzt
Innerer und äusserer Arzt – ein starkes Team
Ihre Bedürfnisse zählen
Auf die Kommunikation kommt es an
2 Den Boden bereiten für die Selbstheilung
Ich bin dann mal bei mir
Selbstheilungsimpulse auf den Radar bringen
Achtsamkeit – die bewusst geführte Aufmerksamkeit
Schreiben als Achtsamkeitstraining
Selbstbestimmt in der Krankheit
Ein Krebsmediziner mit Leukämie
Kompetente Patientinnen und Patienten mischen mit
Selbstwirksamkeitserwartung – ich schaffe das!
3 Was sagt die Wissenschaft?
Körper, Seele, Geist: die Unzertrennlichen
Die hohen Hürden wissenschaftlicher Forschung
Von der psychosomatischen Medizin zur Mind-Body-Medizin
Erkenntnisse der Hirnforschung
Salutogenese – die Entstehung von Gesundheit
Quantenphysik, Biochemie und mehr
Epigenetik – wir gestalten uns täglich neu
Sinn rettet Leben
Und was hilft nun erwiesenermassen?
Ein Wort zur Statistik – und zu Spontanheilungen
Keiner ist Durchschnitt
Was uns Spontanheilungen lehren
4 Was der Selbstheilung entgegensteht
Gesellschaftliche Einflüsse
Die gesundheitlichen Auswirkungen des Hochleistungssystems
Stress und der 6. Kondratieff
Nehmen Sie Stress gelassen, aber behalten Sie ihn im Auge!
Was tun bei chronischem Stress?
Hilfe holen
Sich selber auf den Weg machen
Vorsicht, gesundheitsschädigend: der innere Kritiker
Teil 2: Selbstheilungskräfte aktivieren in der Praxis
5 Die Kraft des Bewusstseins
Werden, wer man ist – aufhören zu sein, wer man sein sollte
Die Kunst des Wahrnehmens
Hallo Ich – schön, dich kennenzulernen!
Sie haben die Führung, Captain!
Die wohlwollende innere Beobachterin
Und wenn mir nicht gefällt, was ich wahrnehme?
Das Prinzip Vertrauen
Den roten Faden des Vertrauens finden
Placebo: Und es wirkt doch
Vertrauen ins Vertrauen – seit dem Altertum
Glauben Sie noch oder vertrauen Sie schon?
Die frühe Entstehung von Vertrauen
Sich begleiten lassen
6 Die Kraft des Unbewussten
Heilsame innere und äussere Bilder
Bilder und Gefühle
Aktive Imagination
Hilfreiche Trancezustände
Mit Kunst zum Ziel
Träume als Heilimpulse
Gute Entscheidungen treffen
7 Die Macht des Körpers
Vom Bauchwissen und anderen Verkörperungen
Die gesunden Anteile stärken
Wenn unsere Bäuche reden könnten
Embodiment – die Verleiblichung von Gefühlen und Gedanken
Sport und Bewegung
Den eigenen Weg in die Bewegung finden
Der Atem – eine ganz besondere Kraft
Der Atem und der Vagabund
Der Atem berührt unseren innersten Wesenskern
Mehr Vertrauen durch eine befreite Atmung
Selbst mit dem Atem arbeiten
Sinn und Sinnlichkeit
8 Die Kraft der Gefühle
Gefühle sind kein Luxus
Schwierige Gefühle und ungelebtes Potenzial
Das emotionale System pflegen
Die Gefühle wieder aus dem Körper holen
Beziehungen mit Heilkraft
Das Selbst in Beziehung erleben
Nähe hilft heilen
Bewusste Einstellung zu schlechten Beziehungen
Die Partnerschaft in der Krise Krankheit stärken
Nehmen ist Geben und Geben ist Nehmen
Dankbarkeit und Vergebungsbereitschaft sind heilsam
Groll niemals kultivieren
Lernen, dankbar zu sein
9 Was Ihnen sonst noch guttut
Das weite Reich der Komplementärmedizin
Sowohl-als-auch statt Entweder-oder
Zurückhaltende Schulmedizin
Vorsicht Falle!
Die Vielfalt der Methoden
Wer zahlt?
Kleine Exkursion ins Glück
Kulturelle Unterschiede
Glück durch Haben und Tun
Folge deinem Glücksgefühl
Das Glück, etwas zu bewirken
Glück durch Sein
Glück durch Hirnaktivität
Es ist Ihre Einzigartigkeit, die zählt
Freude, schöner Götterfunken
Anhang
Ausgewählte komplementärtherapeutische Methoden im Überblick
Freude-Aktivität-Flowchart – vom Unbehagen zu Freude und Aktivität
Weiterführende Literatur
Quellen