Stark gegen Stress
Stress ist heute im Privaten wie im Berufsleben omnipräsent. Psychologie-Professor Dr. Guy Bodenmann setzt seine Forschungserkenntnisse zum Thema zusammen mit Koautorin Christine Klingler Lüthi in konkrete Tipps um, die einfach im Alltag zu integrieren sind.
«Ich habe Stress» – das äussern heute schon Kinder. Alle haben Stress, Stress ist allgegenwärtig. Im Berufsleben, im Privatleben, in der Partnerschaft, in der Familie, in der Schule, in der Freizeit. Dabei ist Stress nicht immer etwas Negatives. Dieser Ratgeber gibt Hinweise darauf, wie Stress differenzierter wahrgenommen werden kann, welche tieferen Ursachen dem negativen Stressgefühl von Überforderung zu Grunde liegen und wie die eigenen Ressourcen gezielt gestärkt werden, um Stresssituationen souveräner zu begegnen.
Die hier vermittelten Erkenntnisse stammen aus der jahrelangen Stressforschung von Psychologieprofessor Guy Bodenmann, der ein spezielles Augenmerk auf die zentrale Bedeutung der Lebensbereiche Partnerschaft und Familie legt.
Dieser aktuelle Beobachter-Ratgeber beleuchtet die Mechanismen, die Stress in verschiedensten Lebenslagen auslösen. In Zusammenarbeit mit Koautorin Christine Klingler Lüthi setzt Guy Bodenmann seine Erkenntnisse in konkrete, einfach verständliche Tipps zum souveränen Umgang mit Stress, zur Stressbewältigung und Stressvermeidung um.
| Seiten | 256 |
| Auflage | 1. |
| Erscheinungsjahr | 2013 |
Vorwort
1. Mehr Spielraum im Umgang mit Stress
Das Modell des Stresshauses
2. Der alltägliche Stress mit dem Stress
Stress früher, Stress heute
Stress als subjektives Geschehen
Was uns stresst – und wie wir reagieren
3. Stress und die Folgen
Folgen für die Gesundheit
Folgen für die Partnerschaft
Folgen für das Berufsleben
4. Fundamental: der Selbstwert
Bindungssicherheit und Stresserleben
Schein und Sein
5. Wertschätzung und Anerkennung
Wie Wertschätzung und Selbstwert zusammenhängen
6. Aktuelles Befinden: Leisten, Lieben, Geniessen
Leistungsfähigkeit und Stress
Verbunden mit anderen: Liebesfähigkeit
Geniessen können
7. Bewusste Lebensführung
Zeit zählt
Ernährung und stressausgleichende Aktivitäten
8. Strategien der Stressbewältigung
Vermeidbaren Stress auch wirklich vermeiden
Nicht vermeidbaren Stress konstruktiv bewältigen
Paare: Gemeinsam gegen Stress
9. Selbstverwirklichung, Werte und die Sinnfrage
Entscheide, Entscheide
Werte als Orientierungshilfe
Stress und die Sinnfrage
Anhang
Progressive Muskelentspannung (Anleitung)
Links
Literatur
Stichwortverzeichnis