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Leseprobe
Stress
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Stark gegen Stress

Von Guy Bodenmann, Christine Klingler Lüthi

Stress ist heute im Privaten wie im Berufsleben omnipräsent. Psychologie-Professor Dr. Guy Bodenmann setzt seine Forschungserkenntnisse zum Thema zusammen mit Koautorin Christine Klingler Lüthi in konkrete Tipps um, die einfach im Alltag zu integrieren sind.

Print-Buch E-Book

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«Ich habe Stress» – das äussern heute schon Kinder. Alle haben Stress, Stress ist allgegenwärtig. Im Berufsleben, im Privatleben, in der Partnerschaft, in der Familie, in der Schule, in der Freizeit. Dabei ist Stress nicht immer etwas Negatives. Dieser Ratgeber gibt Hinweise darauf, wie Stress differenzierter wahrgenommen werden kann, welche tieferen Ursachen dem negativen Stressgefühl von Überforderung zu Grunde liegen und wie die eigenen Ressourcen gezielt gestärkt werden, um Stresssituationen souveräner zu begegnen.

Die hier vermittelten Erkenntnisse stammen aus der jahrelangen Stressforschung von Psychologieprofessor Guy Bodenmann, der ein spezielles Augenmerk auf die zentrale Bedeutung der Lebensbereiche Partnerschaft und Familie legt.

Dieser aktuelle Beobachter-Ratgeber beleuchtet die Mechanismen, die Stress in verschiedensten Lebenslagen auslösen. In Zusammenarbeit mit Koautorin Christine Klingler Lüthi setzt Guy Bodenmann seine Erkenntnisse in konkrete, einfach verständliche Tipps zum souveränen Umgang mit Stress, zur Stressbewältigung und Stressvermeidung um.

Seiten 256
Auflage 1.
Erscheinungsjahr 2013

Vorwort

 

1. Mehr Spielraum im Umgang mit Stress

Das Modell des Stresshauses

 

2. Der alltägliche Stress mit dem Stress

Stress früher, Stress heute
Stress als subjektives Geschehen
Was uns stresst – und wie wir reagieren

 

3. Stress und die Folgen

Folgen für die Gesundheit
Folgen für die Partnerschaft
Folgen für das Berufsleben

 

4. Fundamental: der Selbstwert

Bindungssicherheit und Stresserleben
Schein und Sein

 

5. Wertschätzung und Anerkennung

Wie Wertschätzung und Selbstwert zusammenhängen

 

6. Aktuelles Befinden: Leisten, Lieben, Geniessen

Leistungsfähigkeit und Stress
Verbunden mit anderen: Liebesfähigkeit
Geniessen können

 

7. Bewusste Lebensführung

Zeit zählt
Ernährung und stressausgleichende Aktivitäten

 

8. Strategien der Stressbewältigung

Vermeidbaren Stress auch wirklich vermeiden
Nicht vermeidbaren Stress konstruktiv bewältigen
Paare: Gemeinsam gegen Stress

 

9. Selbstverwirklichung, Werte und die Sinnfrage

Entscheide, Entscheide
Werte als Orientierungshilfe
Stress und die Sinnfrage

 

Anhang

Progressive Muskelentspannung (Anleitung)
Links
Literatur
Stichwortverzeichnis

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